こんにちは、教室長のこうちです。

今日はとってもいい天気ですね！

中学校では、少しずつ登校が始まっており、

日常を取り戻そうという動きをしています。

残念ながら、夏の大会のほとんどがなくなってしまい、

3年生にとって不完全燃焼な年になってしまいました。

どうしようもないとはいえ、

やるせない気持ちでいっぱいです。

さて、本日は少しずつ始まってきた学校に慣れるための

方法をご紹介します。

睡眠時間をきちんと確保しよう

休校のとき、みなさんはどんな生活を送っていたでしょうか？

子どもたちに聞いてみると、

夜中の3時に寝て、昼の3時に起きるような昼夜逆転の生活を送っていたり、

夜9時には寝て、朝の10時に起きるような寝すぎの生活を送っているみたいです。

学校があると、朝7時くらいに起き、

夜11時には寝るという生活習慣が自然とできますが、

休日はそうはいきません。

自分で時間を決めて、過ごさないとあっという間に

生活習慣は崩れ、体調が万全ではなくなってしまうのです。

睡眠のゴールデンタイムは

夜10時～夜中2時までとされています。

塾に通っていると、10時までに寝るのは

少し難しいかもしれませんね。

せめて日付が変わるまでには寝てほしいと思います。

ゴールデンタイムに寝ると何がいいのでしょうか？

ゴールデンタイムには、” 成長ホルモン ” が分泌されます。

成長ホルモンとは、体の調子を整えてくれたり、

身長を伸ばしてくれたり、体の中でエネルギーを作ってくれたりします。

つまり、寝る子は育つということです。

私の知り合いでは、小中学生のときに

夜更かしをしていたという人は、たいてい身長が低いですね･･･笑

さらに、女の子には嬉しい、

肌の調子も整えてくれるので、絶対に寝たほうがいいのです。

睡眠時間を7～8時間は確保できていますか？

もし、5時間だけであったり、

10時間も寝ています。という人は要注意です。

寝なさすぎや寝すぎは、

肥満率がぐっと高くなります。

ゴールデンタイムに寝て、

7～8時間の睡眠時間を心がけましょう。

規則正しい生活習慣を身につけていきましょうね！

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