こんにちは、教室長のこうちです。

今日は、畑にモンシロチョウが飛んでいて

寒い日もありますが、もう春なんだなあ･･･と感じました。

新型コロナのおかげで、楽しみはなくなっていますが、

日常から少しずつ幸せを見つけていきましょう!

さて、大阪の高校入試発表が明日にせまってきました！

緊張で寝れない･･･

という人も多いのではないでしょうか？

そこで、今日はリラックス方法についてご紹介していきます！

どこでもできるリラックス方法

「リラックスして！」といわれてもなかなかできないのが、人間です。

そこで、緊張をほぐしたり、

情緒不安定になった気持ちを落ち着かせる呼吸法をご紹介します！

○意識すること○

ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐く

これだけ!!

息を吸って吐くことだけを考えるので

ひとつのことに集中します。

すると、気持ちもひとつにまとまってきて

繰り返していくうちに、落ち着いてくると思います。

どこでもできるのですが、私のオススメは、

部屋を真っ暗にして、ベットの上で大の字になり、やってみること！

お風呂のあとや寝る前にすると、

より落ち着きやすくなりますよ。

部屋を真っ暗にすることで

光での目の刺激がなくなります。

さらに、大の字になって体の力を抜くことで

開放感が味わえ、落ち着きやすくなります。

座ったり、立って行うときは、

できるだけ背筋をピンとして行うと、

息がしやすくなります。

（筋力が少ないと疲れてきちゃいますが･･･笑）

不安になったり、落ち着きがなくなるときは

気持ちが散漫になり、あれこれと考えすぎが原因のことが多いです。

そのため、何かひとつのことに集中すると

気づいたときには、落ち着きを取り戻しています。

季節の変わり目で、体調も心調も崩しやすいですが、

自分に合ったリラックス方法で、乗り越えていきましょう!!

（私は、心の調子のことを、『心調（しんちょう）』と呼んでいます。）

みなさんに、素敵な明日が訪れますように!!!

豊中市／小曽根・高川・豊南・浜地区　地域密着型塾

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